Varva upp stegvis inför jobbstarten och ta det inte så hårt om du inte genast sover jättebra. Det rådet ger Carina Granö-Träskelin som jobbar som coach på Vasa Wellness. För många kan nämligen byte av semesterläge till arbetsläge vara lite jobbigt.
- Generellt kan man säga att folk söker en nystart på hösten och funderar på ett nytt liv. Det är klart att det är en omställning då du går från semester till att gå på jobb, Som couch kommer jag inte med färdiga lösningar utan vi nystar fram det som är rätt för dig, säger Granö-Träskelin.
En utmaning då man återgår till vardagen efter semestern är att hitta tillbaka till sin sömnrytm. Det vill säga att man går i tid och sover och kommer i gång på morgonen. Speciellt när det gäller barn kan det vara lite kämpigt i början men i regel återkommer balansen rätt fort.
- Barn hittar ganska snabbt tillbaka. Då de kommer till skolan ställs det kav på dem och de blir trötta på kvällen och går och sover. Och generellt om du har en eller två nätter som du sover mindre innan du går på jobb så är det inte farligt. Det är om det blir på långsikt så att du inte alls sover eller har någon vecka osovet som det blir värre. Det visar undersökningar att om du inte sover på en hel natt så är det som om du skulle ha 0.5 promille alkohol i blodet. Och då är man ju inte speciellt skärpt, säger Granö-Träskelin.
Är det dags för större förändringar?
Om stressen att återgå till jobbet känns väldigt stor och man får stora problem med humöret och sovandet kan det också vara ett tecken på att man borde ta sig en allvarligare funderare på om man överhuvudtaget har rätt jobb. Kanske det egentligen är dags för en större förändring i livet.
- Många kan ha det så att de inte tycker om att fara på jobb men sedan då de väl är där så är det helt okey, Men om du i ett visst skede börjar känna att det är riktigt jobbigt så kanske man skall ta sig en funderare att är det här stället för mig. Du lägger så mycket tid på ditt jobb. Du är ju där nästa största delen av din vakna tid så då skall du göra någonting positivt av din vakna tid för att själv må bra, säger Granö-Träskelin.
Varva upp stegvis
För att komma igång och må så bra som möjligt då man återgår till jobbet råder Carina Granö-Träskelin till att ta vara på nuet och fokusera på det. Fast du till exempel inte mera kan ligga två timmar på stranden och sola så kan du få med dig lite av känslan bara genom att på lunchen passa på och sätta dig i solen och lyssna på fåglarna och känna på ljummen vind.
- Leva här och nu och ta vara på det fina vi har och lägga det positiva framförallt. Att jag får gå på lunch med mina arbetskompisar, att jag får dricka en kopp kaffe i lugn och ro, saker som gör någonting för mig som människa, säger Granö-Träskelin.
Carina Granö-Träskelin uppmanar också den som skall tillbaka på jobb att i mån av möjlighet ta ett steg i taget och varva upp lite lugnt. Kanske man inte genast behöver kräva av sig själv en 100 procentig prestation utan man kan låta det ta lite tid att komma igång igen på allvar.
- Man kan sänka lite ribban i början så att man inte behöver pressa sig till max. Det kommer nog stegvis, men man måste vakna till det nya. Och så kan man ta fram det som man tycker om att göra. Se till att du får in någon sådan grej varje dag. Det sprider sig som ringar på vattnet och det känns bra, Jag går till exempel och simmar varje dag och då har jag sommaren med mig väldigt länge, säger Granö-Träskelin.